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グラノーラ
グラノーラ
評価
3.0
おいしい朝食やおやつ。
量
準備時間
調理時間
10
10 分
5 分
材料
50 g クルミ
25 g ココナッツオイル
5 g ラム
20 g ラカント甘味料
10 g 純粋はちみつ
175 g オートミール
10 g イヌリン
10 g ケーキシロップ カロリーハーフ
47 g かぼちゃの種
調理方法
1.
鍋にココナッツオイルを熱します。
2.
残りの成分を追加します。
3.
5分間かき混ぜて乾杯します。
栄養のまとめ
グラノーラの1サービングあたりのカロリーは155あります。
カロリーの内訳
51% 脂質
, 39% 炭水化物, 10% たんぱく質.
栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
650 kj
155 kcal
たんぱく質
4.15g
脂質
9.45g
飽和脂肪
3.138g
多価不飽和脂肪
3.386g
一価不飽和脂肪
1.262g
コレステロール
0mg
炭水化物
16.08g
糖分
11.06g
食物繊維
3.4g
ナトリウム
1mg
カリウム
60mg
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