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グラノーラ

グラノーラ

評価

5.0

自家製グラノーラ。

量	準備時間	調理時間
1	10 分	40 分

材料

1/4 g クルミ

1 g オリーブオイル

1/2 アーモンド

1 カップ（240ml）水

1 g はちみつ

1g オリゴ糖

10g オートミール

調理方法

1.	全ての材料を入れる。
2.	混ぜ合わせる。
3.	オーブンで約20分焼く。

栄養のまとめ

グラノーラの1サービングあたりのカロリーは57あります。

カロリーの内訳 33% 脂質, 57% 炭水化物, 10% たんぱく質.

栄養成分

分量

1サービングあたり

エネルギー

238 kj

57 kcal

たんぱく質

1.55g

脂質

2.16g

飽和脂肪

0.176g

多価不飽和脂肪

0.296g

一価不飽和脂肪

0.945g

コレステロール

0mg

炭水化物

8.52g

糖分

6.74g

食物繊維

1g

ナトリウム

5mg

カリウム

6mg

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